خرید آموزش ایروبیک با اجرای مربی ایرانی

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته بانوان

آموزش ایروبیک ویژه بانوان ، توسط فریبا بیاچه(کارشناس ایروبیک در شبکه های ماهواره ای)
این پکیج استثنایی برای بانوانی که می خواهند ایروبیک کار کنند را به شما دوستان عزیز توصیه می کنم
کاهش وزن ، لاغری موضعی ، تناسب اندام ، حرکات خوابیده و شکم ، حرکات کششی ، کار با وزنه ، جرکات پا و پهلو و ......
ورزش ایروبیک ، ورزش و فعالیتی که بتواند تپش قلب فرد را از راه فعالیت ماهیچه های بدن افزایش دهد. ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی وقلب را قوی می کند. ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر انجام شود تا سریعتر به وضعیت مطلوب برسد
● ورزش ایروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک ، ورزش و فعالیتی که بتواند تپش قلب فرد را از راه فعالیت ماهیچه های بدن افزایش دهد.
ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی وقلب را قوی می کند. ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر انجام شود تا سریعتر به وضعیت مطلوب برسد.
● چه عواملی ورزش ایروبیک را تحت تاثیر می گذارد ؟
تناوب و تکرار ، مدت و شدت ورزش ایروبیک.تکرار و تناوب اشاره به این دارد که چند بار ورزش ایروبیک انجام می شود مدت زمان ،اشاره به مدت زمانی دارد که در هر مرحله به این ورزش اختصاص داده می شود و شدت ورزش،اشاره به درصد ماکزیمم ضربان قلب ، در کاری که انجام می شود، دارد.
● چند مدت یکبار باید ورزش را انجام داد؟ به چه شدتی ؟ برای چه مدتی ؟
بیشتر متخصصین معتقدند ۳ الی ۵ بار در هفته به مدت ۲۰الی ۶۰ دقیقه که درصد ضربان قلب را با توجه به سن فرد حدود ۶۰ – ۹۰ درصد بالاتر ببرد ، کافی می باشد .
● شدت تمرین چگونه میزان و شدت مطلوب قلب را تعیین کنیم ؟
قاعده کلی برای تعیین ماکزیمم و مینیمم تپش قلب افراد( ۲۲۰ منهای سن ضربدر ۹۰ و ۶۰ می شود.) برای مثال اگر فرد ۳۰ سال داشته باشد فورمول بدین صورت است:
۱۹۰= ۳۰-۲۲۰
۱۹۰*۶۰ = ۱۱۴ (low)
۱۹۰ *۹۰=۱۷۰(high)
قاعده ودستور کاروونن حدود تپش قلب را به این صورت محاسبه می کند .برای محاسبه، نبض فرد را در هر دقیقه در سه صبح متوالی وقتی از خواب بیدار می شود، می گیرند .
این مورد را روی یک مرد ۳۰ ساله انجام دادند نبض او در سه روز متوالی پس از استراحت ۶۹و۷۰و۷۱ بود یعنی میانگین نبض در سه روز متوالی ۷۰ بود.
محاسبه میزان تپش قلب مطلوب با استفاده از تفریق سن از ۲۲۰
۱۹۰=۳۰-۲۲۰
میانگین ضربان قلب پس از استراحت منهای ضربان قلب مطلوب
۱۲۰=۷۰-۱۹۰
۵۰ درصد آن بعلاوه میزان تپش قلب فرد پس از استراحت پایین ترین حد و ۸۵ درصد آن بعلاوه میزان تپش قلب فرد پس از استراحت بالترین نبض را می دهد.
بااستفاده از فرمول کاروونن میزان تپش قلب این مرد ۳۰ ساله حدود ۱۳۰-۱۷۲ ضربه در هر دقیقه است. دو فرمول بالا تنها راهنمای کلی برای کسانی که ضربان قلب آنها ۳۰ ضربه بیش از آنچه باید باشد ، بوده و همچنین برای کسانی که ضربان قلب آنها ۲۰ ضربه پایین تر از حد مطلوب می باشد و رسیدن به آن میزان ،برایشان غیرممکن است قابل استفاده می باشد.
اگر مایل باشید بهترین روش این است که از شخص مشخصی که شما و قلب شما را هنگام ورزش بتواند مشاهده کند خواهش کنید تا ازاین طریق بتوانید تپش قلب مطلوب خود را به دست آورید.
خیلی مهم است که در هر فرمول ، فرمول کاروونن و فرمول مخصوص سن ،خطای ناشی از تخمین ماکزیمم ضربان قلب را یادداشت کنید.اگر شما ماکزیمم ضربان قلب را داشته باشید عدد به دست آمده خیلی صحیح تر و درست تر است .
فاکتور مهم دیگر ، عناصر متعددی است که می تواند منجر به نتیجه متفاوت شود منجمله دویدن و دوچرخه سواری .
اگر نمایانگر تپش قلب ندارید نگران نباشید سنجیدن و مشاهده اعمال با مقیاس شخصی، یکی دیگر از راههای مشخص کننده میزان سختی و دشواری کاری است که انجام می دهید. (با توجه به توان شخصی ، دشوار یا آسان بودن کار برای شخص مشخص گردد.)
با استفاده از درک و مشاهده شخصی تان میزان و نسبت سنگینی و دشواری اعمال را با مقیاس بین ۶-۲۰ یا ۰-۱۰تعیین کنید .
● مقیاس اصلی مقیاس تجدید نظر شده
۶ ۰- هرگز
۷ خیلی خیلی سبک ۰.۵ خیلی خیلی ضعیف
۸ ۱ خیلی ضعیف
۹ خیلی سبک ۲ ضعیف
۱۰ ۳ متوسط
۱۱ تقریبا سبک ۴ کمی محکم و سخت
۱۲ ۵ محکم و سخت
۱۳ کمی سنگین ۶
۱۴ ۷ خیلی محکم و سخت
۱۵ سنگین ۸
۱۶ ۹ خیلی خیلی محکم و سخت
۱۷ خیلی سنگین ۱۰- حداکثر توان*
۱۸ -
۱۹ خیلی خیلی سنگین -
۲۰ حداکثر توان * -
تست مکالمه و صحبت یکی دیگر از راههای تشخیص میزان سختی و دشواری فعالیتی است که انجام می دهید ،اگر شما به سختی قادر به گفتن چند کلمه باشید برنامه یک جلسه تمرین ایروبیک را انجام داده اید. برای راهنمایی بهتر، پس از انجام تمرینات ایروبیک باید شما قادر باشید چند کلمه بگویید نفس گرفته و دوباره صحبت کنید .اگر شما خیلی به راحتی صحبت کنید ، نشان می دهد که تمرینات را خوب و به اندازه کافی انجام نداده اید .
ارائه محصولات با کیفیت بالا و بسته بندی مناسب و با کیفیت و همچنین گارانتی تعویض محصولات نشان از اهمیت رضایت مشتری در نزد ما می باشد.

فروشنده: سی دی وی دی سنتر

قیمت: 4,500 تومان

درصد :49

• خرید TOP VECTOR 4 (Fantasy Design)
• خرید طرح توجیهی بلوک سقفی و دیواری

خرید آشنایی با فرش ایرانی

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته متفرقه

فرش ایرانی را بیشتر بشناسیم


همه چیر در مورد هنر فرش ایران، هنرمندان، نمونه های فرش، تاریخچه، انواع فرش و ...


این مجموعه شامل یک عدد سی دی می باشد .

این مجموعه به صورت اورجینال می باشد

فروشنده: گران

قیمت: 5,000 تومان

درصد :40

• خرید مجموعه ای کامل از سوالات سال های قبل پیام نور/اصل
• خرید مدیریت ماشین های راه سازی

خرید مجموعه طرح های کارآفرینی ایرانی _بسته شماره (1)-( تولید پروتز غضروف مصنوعی)

دسته نرم افزار کاربردی زیردسته متفرقه

مجموعه طرح های کارآفرینی ایرانی _بسته شماره (1)-( تولید پروتز غضروف مصنوعی)
تهیه شیشه اسفنجی مورد استفاده در ساخت پروتز مصنوعی بافت زانو

آرتروز استخوان شایع ترین اختلال سیستم ماهیچه ای – اسکلتی و یکی از آثار وقایع بیولوژیکی – مکانیکی است ، که هموئوستازی بافت را در مفاصل ناپایدار می کند . این بیماری منجر به درد مفاصل ، شکنندگی، محدودیت حرکتی، آب آوردن و درجات مختلفی از تورم می شود.

شیشه های زیستی به طور گستردهای در جراحیهای بافت استخوان، کاربرد دارند . اساس پیوند شیشه های زیستی با استخوان، تجز یه شبکه شیشه و تشکیل لایه ژل غنی از سیلیکا و در نهایت تشکیل لایه ای مشابه با فاز معدنی استخوان یعنی هیدروکسی آپاتیت سیلیکاته می باشد.



- به همراه جداول محاسباتی طرح ، هزینه ها و برآوردها
ش.م. 542154871

فروشنده: نور مارکت

قیمت: 12,000 تومان

درصد :25

• خرید آموزش مسن نشان دادن شخصیت های سه بعدی در نرم افزار Zbrush
• خرید Atlas Of The Human Body (1DVD)

هر ایرانی یک خانه

خرید هر ایرانی یک خانه

 

 

هر ايراني يك خانه

 

داراي شماره ثبت در وزارت ارشاد

شماره ثبت : 12911

شماره پروانه نشر : 3843

تاريخ صدور مجوز : 1383/2/29

عنوان : شركتهاي تعاوني از تصميم تا تشكيل

 

 1 BooK 2 CD

   

قيمت : 9000 تومان

نشر و فروش اين محصول منحصراً به انتشارات پايگان واگذار گرديده و هر گونه كپي برداري و فروش مورد پيگرد قانوني از طرف وزارت ارشاد قرار خواهد گرفت.

دريافت زمينهاي چند صد ميليوني به صورت رايگان !!!

با هر شغلي ، هر جايي

دريافت وام 14 ميليوني براي ساخت و خريد خانه

 

 يك كتاب و دو سي دي

   

قيمت : 9000 تومان

ما همه مراحل كار را به سادگي در يك سي دي و كتاب به شما توضيح داده ايم و شما از روز اول گام به گام در جهت خانه دار شدن راهنمايي ميكنيم . دقيقا از همان روز اول  فقط كافيست مراحل ارائه شده در سي دي و كتاب را اجرا نماييد .

شما با بكارگيري آموزشهاي اين كتاب و سي دي  به سادگي مي توانيد خود را بعد از مدتي در بين خانه داران ببينيد ....

 

فرصتي بي نظير صاحب خانه شدن براي همه بخصوص جوانان و اقشار كم درآمد

 

   

قيمت : 9000 تومان

 

 آيا بايد باور كرد ؟ امروز احساس ميكنم پس از ارائه اين مجموعه كامل و بي نظير سخت ترين كار من آن است كه به كساني كه به خانه نياز دارند بقبولانم كه اين يك بازي و يا يك قرعه كشي يا جايزه و شانس طلايي و ثروت باد آورده و... نيست كه بيايد پول بدهيد و منتظر بنشينيد تا يك روز پول ها از آسمان بر شما ببارد – ذهن خسته مردم از اين جور چيزها ، كه هر روز در جامعه با بمباران تبليغاتي آن روبرويم كار مرا كمي مشكل كرده است .

 

 يك كتاب و دو سي دي

   

قيمت : 9000 تومان

 

 

   

قيمت : 9000 تومان

ميخواهم خيلي خلاصه و مفيد در همين ابتدا بگويم قضيه چيست و قالش را بكنم و بعد اگر مايل بوديد ادامه مطلب را بخوانيد ؟

در اينجا چهار مرحله مهم وجود دارد

 1 – تشكيل يك شركت تعاوني كه ميخواهيم توسط آن زمين و خانه دريافت نماييم . تشكيل يك شركت در عرض يك هفته امكان پذير است . ما به شما ياد مي دهيم كه چطور در عرض يك هفته يك شركت تعاوني تشكيل دهيد و توسط آن درخواست زمين رايگان و دريافت وام 14 ميليوني براي ساخت و خريد خانه نماييد .

 2- كساني مي توانند عضو تعاوني شما شوند كه داراي شرايط زير باشند :

    - متاهل

    - از تسهيلات دولتي استفاده نكرده باشند

    - ميزان حقوق آنها از دو برابر حداقل حقوق كمتر باشد

    - ساكن محلي كه تعاوني ثبت شده است باشند

 

 يك كتاب و دو سي دي

   

قيمت : 9000 تومان

 

 اثبات شرايط فوق براي شما و تمام متقاضيان تنها به صورت يك تعهد كتبي تحقق  پيدا مي كند كه آن نيز به سادگي امكان پذير است . 

 3 – شما بعد از 2 مرحله فوق جهت دريافت زمين رايگان به سازمان مسكن و شهر سازي معرفي مي شويد .

   توجه !!! توجه !!!

 كساني در اولويت قرار دارند كه زودتر اقدام كرده باشند

 

پس فرصت را از دست ندهيد ... اين فرصت واقعا استثنايي است  

باور كنيد به همين سادگي است ... پس عجله كنيد

   

قيمت : 9000 تومان

 

 يك كتاب و دو سي دي

 

4 – حالا نوبت ساخت مي باشد كه براي هر واحد 14 ميليون وام با بهره فقط و فقط 4 درصد و بازپرداخت طولاني مدت مي باشد كه اين هم بدون درخواست و ضامن به راحتي پس از دريافت زمين در اختيار شركت تعاوني شما قرار خواهد گرفت .

اين وامها واقعا چند صد ميليوني هستند

 

عجله كنيد ... فرصتي بي نظير

 

   

قيمت : 9000 تومان

 يك كتاب و دو سي دي

 

چرا تا به حال كسي به سراغ اين مطالب نرفته است ؟ اين مطالب اولين بار در اوايل سال 1386 در كتابي با همبن عنوان چاپ شد و در عرض 6 ماه 5000 عنوان به فروش رسيد و بعد از آن تا به حال چاپ مجددي از آن صورت نگرفته است . حال اين كه دليل اين عدم چاپ مجدد چه بوده است .... !!!؟؟؟
 

 

   

قيمت : 9000 تومان

اين وامها چند صد ميليوني و با بهره چهار درصد مي باشد

 

ديگر از اين نوع فرصتها براي شما پيش نخواهد آمد  

 

                                  

---

● خرید BOSS ساعت
● خرید فال ازدواج کتاب

خرید جدیدترین و کامل ترین مجموعه از موسیقی بدون کلام ایرانی

دسته نرم افزار کاربردی زیردسته هنری

جدیدترین و کامل ترین مجموعه از موسیقی بدون کلام ایرانی


دهها ساعت موسیقی بدون کلام ایرانی متنوع

فرمت mp3 به صورت استریو با کیفیت

2011 به روز شده

armic
city of sun
flut
sepehr
iranian violen
number 1 , 2 , 3
music bi kalam turki azari
best guitar
armic
bahman
siavash
gomeishi
ardeshir
shadmehr aghili best giutar
golchin music
parviz rahman panah
yad
iranianm music
iranian violen
khatereha
mosighi mahali
sazhaie asli
chang
flute
santoor
the best
turkish music


1 عدد دی وی دی


ارسال به سراسر ایران در کوتاه ترین زمان
ش.م 3215042 اورجینال

فروشنده: بازارک

قیمت: 3,500 تومان

درصد :30

---

● خرید جا کلیدی جفتی- کد S 2
● خرید روغن مار اصل
● خرید آزمون های ورودی کارشناسی ارشد ناپیوسته داخل - ایمنی شناسی پزشکی
● خرید فروش دستبند سیم خاردار دار

خرید مجموعه سربرگ های ایرانی لایه باز

دسته نرم افزار کامپیوتر زیردسته انیمیشن طراحی و گرافیک

این مجموعه بی نظیر در یک دی وی دی شامل 100 طرح جدید از سربرگ های ایرانی به صورت لایه باز ، قابل ویرایش با کیفیت بسیار بالا و آماده چاپ در زمینه های مشاغل مختلف ایرانی بوده و وباتوجه به داشتن لایه های بازبه شما این امکان را میدهدکه توسط نرم افزارهای گرافیکی به صورت دلخواه تغییر اعمال نمایید . اگر می خواهید طراحی متفاوتی باشید ما خریدن این مجموعه را به شما توصیه می کنیم .
شامل یک عدد دی وی دی

فروشنده: شهر خرید

قیمت: 5,000 تومان

درصد :15

---

● خرید TOY STORY 2
● خرید طرح توجیهی تولید نرم افزار و صفحات وب
● خرید آموزش ساخت مدل سه بعدی از یک زمین پوشیده از چمن در برنامه Vue
● خرید لبخندهای خاکی (طنز های دوران اسارت ) - اورجینال شرکتی

خرید آموزش ردیف آوازی موسیقی سنتی ایرانی - استاد محمود کریمی

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته متفرقه

استاد محمود کریمی (۱۳۰۶- ۱۳۶۳) در موسیقی ایران شخصیت بی نظیر و استثنایی است. او سالها به تدریس ردیف آوازی موسیقی ایران پرداخت و هنوز هم ردیف آوازیش، بهترین ردیف برای آموزش آواز و مرجع خوانندگان است. جایگاه محمود کریمی از این نظریگانه است که شاید در موسیقی ایرانی برای اولین بار بوده، کسی که خواننده حرفه ای نیست ( محمود کریمی کنسرت رسمی نداشته ) و اینگونه مورد تایید و همچنین حتی به عنوان مرجع موسیقیدانان، مورد توجه قرار می گیرد...

ردیف شور استاد کریمی


ردیف آوازی محمود کریمی بهترین ردیف برای آموزش آواز می باشد.

مجموعه آموزشی حاوی آواز ها و دستگاه ها و گوشه ها با صدای خود محمود کریمی از سال 1365پخش شد که در ۶ عدد کاست و به مبلغ گزافی به فروش می رسید.

و هم اکنون ، برای اولین بار سی دی کامل آموزش ردیف های آوازی استاد

مجموعه کامل شامل :

آموزش های کامل

*دستگاه شور*

*آواز ابوعطا*

*آواز بیات ترک*

*آواز دشتی*

*آواز افشاری*

*دستگاه همایون*

*آواز بیات اصفهان*

*دستگاه سه گاه*

*دستگاه چهار گاه*

*دستگاه ماهور*

*دستگاه راست پنجگاه*

*دستگاه نوا*

CD

شماره مجوز : 155/20879

ارسال سریع به سراسر کشور

فروشنده: خرگوش دات آی آر

قیمت: 4,900 تومان

درصد :35

---

● خرید انگشتر غنچه درشت یاسی M77
● خرید مجموعه نرم افزاری لرد 8 - 2010
● خرید عطر زنانه آرمنی کد Armani Code اورجینال
● خرید رژگونه ساده فلورمار کد 84

خرید مجموعه ای نفیس از نقوش و طرح های اسلیمی اصیل ایرانی

دسته نرم افزار کامپیوتر زیردسته انیمیشن طراحی و گرافیک

مشخصات محصول:
نوع:CD
تعداد:6 عدد

--------------------------------------------------------------------------------

توضیح محصول
مجموعه ای نفیس از نقوش و طرح های اسلیمی اصیل ایرانی

بهترین و کاملترین مجموعه از نقوش و طرح های اسلیمی اصیل ایرانی
6 عدد CD به صورت دسته بندی شده و کامل قابل ویرایش در نرم افزار Corel

قابل ویرایش در نرم افزار CorelDRAW
این مجموعه با بیش از 2800 طرح اسلیمی نفیس ایرانی، بافتهای معماری، ریزنقش ها و نشانه ها، حاشیه، تذهیب، کادر، نوشته ها و طرح های اسلیمی مذهبی، طرح های اسطوره ای قابل ویرایش در نرم افزار CorelDRAW بوده و به صورت فایلهای وکتوری (برداری) قابل ذخیره است
فایل های وکتوری امروزه محبوبیت زیادی بین طراحان و گرافیست ها پیدا نموده و این به خاطر عدم افت کیفیت در هنگام چاپ با هر ابعادی از طرح مورد نظر می باشد
شامل:

طرحهای قرآنی
دسته گل
حروف
جام
مرغ مینیاتور
تاج شاهان
طرحهای ایرانی
طرح سیاه و سفید
اسلیمی
چوبینه
حاشیه
کادر کلاسیک
نوشته های مذهبی
کارت
حروف
بافت مذهبی
مدلهای پیچیده
طرحهای پرسپولیس
اسطوره ها
سردر
موجودات خیالی
شمسه
پس زمینه
پوششها

و غیره.....


این مجموعه شامل 6 عدد CD می باشد.

فروشنده: شهر خرید

قیمت: 8,250 تومان

درصد :15

---

● خرید آموزش Visual Basic 6
● خرید تل جادویی
● خرید این‌قدر عصبانی نباش
● خرید مجموعه کامل مدلهای آماده سه بعدی

خرید آشپزی ایرانی

دسته کتاب و مجله زیردسته آشپزی و خانه داری

در کتاب آشپزی ایرانی که گلچینی از (کتاب آشپزی ایرانی ذائقه ایرانی)میباشد، نویسنده محترم سعی کرده است دستور پخت انواع غذاهای ایرانی و غذاهی محلی تمام شهرهای کشورمان ایران را با زبانی ساده بیان نماید.

تعداد3000 نسخه ی این کتاب درمرکز نشر ایرا به چاپ رسیده و باقیمت 2700تومان دراین فروشگاه اینترنتی به شما علاقه مندان عرضه میگردد.

گوشه ای از فهرست غذاهای محلی کتاب با ذکر شماره صفحه:

پلوماش(نورآبادی)...........................16سیب زمینی پلو(شیرازی).....................20

پلو خلال(کرمانشاهی)..................28دمپختک ماهی(کازرونی).......................24

هشوش(غذای عربی)....................35 پلوهویج شیرین(اصفهانی).....................41

خورشت آلو(لری)..........................52 خورش بریان بهی(کردی).......................60

شیله(خوراک تبریزی)......................76 چباب(خوزستانی).........................

فروشنده: اصفهان کتاب

قیمت: 2,700 تومان

درصد :35

---

● خرید آب پخش کن فیلتر دار
● خرید جادوی فوتبال
● خرید جداسازی صدا از آهنگ
● خرید بازی Rise of Nations: Rise of Legends - برخاست ملت ها : برخاست افسانه ها